¿Mejorar la ovulación? Sí, es posible. Existen alimentos, nutrientes y vitaminas que pueden favorecer este proceso de forma natural, y esto es lo que señalan los especialistas sobre su impacto en la salud reproductiva.
Inositoles: el mejor equilibrio para tus ovarios
Aunque antes se les conocía como vitamina B8, hoy los inositoles, en especial el Myo-inositol y el D-chiro-inositol, se han ganado un lugar en la conversación sobre fertilidad.
¿Por qué? Porque regulan la insulina y mejoran la función ovárica, algo crucial en mujeres con síndrome de ovario poliquístico. Este trastorno, bastante común, suele provocar ovulación irregular y dificultad para concebir.
“Cuando los niveles de azúcar en sangre están elevados, la fertilidad se ve afectada. Los inositoles ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina y eso se refleja directamente en la salud de los ovarios”, detalla Soler.
Vitamina D: más allá de los huesos fuertes
La vitamina D suele relacionarse con huesos saludables y un sistema inmune fuerte, pero también es fundamental para la fertilidad. De hecho, el 90% de las mujeres en edad fértil presenta deficiencia de vitamina D, según estudios recientes.
Esta vitamina regula dos hormonas esenciales para la ovulación: la foliculoestimulante y la antimulleriana. Cuando sus niveles son bajos, aumentan los riesgos de endometriosis, síndrome de ovario poliquístico y una menor tasa de fertilización.
