Caminar es uno de los ejercicios de mayor alcance para las personas, debido a que muchos pueden dedicar ciertos minutos al día para realizar esta actividad. De hecho, existe una nueva práctica que te permite crear el hábito en caso que no hayas logrado acostumbrarte a este ejercicio. Conoce todos los detalles sobre el método 6-6-6 para caminar que está viral en redes.
Según el American Council on Exercise (ACE Fitness), caminar puede aportar hasta 7 beneficios al cuerpo humano, entre los que se encuentran la quema de calorías, prevenir el sobrepeso, mejorar la oxigenación de la sangre, estimular el funcionamiento del corazón y reducir el riesgo de cáncer de mama.
Sin embargo, no todas las personas logran crear este hábito saludable, y para ello, surgió un nuevo método que empezó a viralizarse en rede sociales, y ahora beneficia a muchas personas alrededor del mundo.
La revista GQ explica que el método 6-6-6 para caminar «te ayuda a crear una estructura a partir de la cual desarrollar el hábito si no sabes cómo empezar. Tienes una hora fija y el tiempo que debes calentar y enfriar después, así que solo tienes que salir y dar un paseo o subirte a la cinta del gimnasio si lo prefieres.»
El primer 6 hace referencia a los 6 minutos de calentamiento previo, el segundo a los 6 minutos de estiramiento al acabar y el tercero se trata de establecer el horario de ejercicio a las 6 de la mañana o de la tarde, según sea su preferencia.
El método también se basa en realizar 60 minutos de caminata, aunque si eres principiante, puedes empezar con tan solo 30 minutos y aumentar progresivamente hasta llegar a la hora completa.
Caminar es uno de los ejercicios que representa una menor dificultad, incluyendo a los adultos de edad avanzada, aunque a muchos les cuesta mantener esta actividad como un hábito, ya sea por pereza u olvidarse de ello.
Por este motivo, el método 6-6-6 se viralizó en redes sociales como una herramienta para saber qué tienes que hacer y no abandonar el nuevo reto. Al convertirlo en un hábito, ya no te sentirás obligado y será uno de tus momentos favoritos en el día al observar todos los beneficios que le aporta a la salud.
